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研究表明,吃早餐宸茬鍑忚偉搴楁湁鐢ㄤ箞的人比不吃早餐的人減肥更加的輕松。我們在睡覺的時候身體內部的代謝能力變得非常緩慢,只有在進食時才能加快身體代謝能力。因此,如果你錯過早餐,你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量,才能加快代謝速度,這無疑對減肥大為不利。所以,聰明的方法是,清晨進食300~400卡路里的早餐,提前恢復新陳代謝速度。推薦較佳營養早餐:富含粗纖維的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麥面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他漿果等,既營養又健康。

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