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根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義,肥胖是身體內(nèi)脂肪過度蓄積以致破壞形體,而且威脅健康的一種疾病狀態(tài)。國內(nèi)外專家們認為肥胖主要是人體熱量攝入和消耗之間的不平衡所導(dǎo)致。1克脂肪相當于9千卡熱量,而1克蛋白質(zhì)或碳水化合物則僅相當于4千卡熱量。富含脂肪的食物通常比較美味可口,不容易感覺飽,從而導(dǎo)致熱量攝入過多。所以脂肪是引起肥胖的罪魁禍首。

很多人都會忽略飲宸茬鍑忚偉鐦﹁韓鍏葷敓棣嗗悎浣? 宸茬鍑忚偉鐦﹁韓濉戝瀷鍚堜綔食習慣對瘦臉的功效,其實牙齒咀嚼時產(chǎn)生的唾液激素能夠幫助活化大腦,讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。而且多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物,如芹菜,粗糧消化餅干,能夠預(yù)防便秘,使身體時時保持輕盈狀態(tài)。另外,牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至會使腮幫變得特別突出,這樣即使吃得再少,也是一張大餅?zāi)?正確的咀嚼方法是:最好一口食物能夠在牙齒兩側(cè)細嚼15-25下,而且要輕嚼慢咽,這樣才能夠讓臉形越來越標致立體。

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