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當你喝水的量不足的時候,你的身體會感覺到,這時它就會減少水的排除,而在身體內儲存較大限度的水。這樣你的尿量會減少,影響到你體內廢物的排出。而且,你還會發現手指或腳踝會有水腫現象。如果你的戒指顯得比較緊,或者早上起來顯得有點腫,多喝一些水就會好。因為當你開始喝足夠的水的時候,你的身體會知道,保存水已闄岃胺鍑忚偉鏄笉鏄繛閿佺殑不再必要,所以會讓體內的水排泄出去,水腫也就消失了。當你養成喝水的習慣的時候,剛開始你會更頻繁地上衛生間,但一段時間以后次數會逐漸減少,而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便,但是你的整個身體狀況會改善很多。

研究人員表示,如果人們在運動結束后想吃美食,那是因為他們認為這是應得的獎勵。這樣的想法并沒有錯,試問有誰能說自己在慢跑后從來沒被甜點誘惑過?潛意識里我們常會對自己說:“努力換來獎勵”,但是這種行為會給運動帶來的積極效果大打折扣。研究人員認為,解決方法是將體育鍛煉與相對健康的飲食相結合,運動消耗的能量超過飲食攝入的能量,這樣才能達到減肥瘦身的效果。



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