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一周多少公斤比較合適?較安全的減肥方法是每周減掉0.5公斤,也就是說,每月減掉兩公斤體脂。那些因為太胖而需要減肥的人,每月不應超過5公斤的上限。否則,由于減肥速度快,會引起各種疾病。體重增加不是一夜之間的事,體重減少也是。如果你正在減肥,美國疾病預防控制中心(CDC)說較安全的減肥率是每周1到2磅(約0.5到1公斤)。如果速度超過這個速度,健康問題的可鍑忚偉鍚堜綔 闄岃胺能性就會增加。0.5公斤體重相當于3500卡路里,如果你想一周減掉0.5公斤,你可以每天減少500卡路里的總熱量攝入。除了計算消耗的卡路里和攝入量,節食者還應注意保持均衡的飲食,以避免營養不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅果和全谷物。這些食物富含纖維和蛋白質,有助于保持飽腹感和減少過熱。

一個好的會員體系是集引流、鎖客、留客、升單于一體的。有的店可能不會做那么多卡項,但是要有清晰的路徑,能夠讓顧客往上升。會員體系、會員梯度,首先要有規劃,但這是一個表象。那么,它的內核是什么呢?美容院跟顧客的關系遞進,是美容院的專業、服務、效果、態度等方面的一個綜合因素,然后顧客才會繼續往上升單。

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