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什么是有氧運動?有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。是不是“有氧運動”,衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能。有氧運動主要包括:游泳、慢跑、健宸茬鐦﹁韓榪為攣鍑忚偉鍚堜綔美操、騎行等等。

要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。每個人都有自己所需的正常睡眠長度,如果睡眠時間少于這個長度,哪怕僅僅少了1個小時,也會導致體內荷爾蒙失調。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最適合自己的睡眠長度。為了找到這個長度,你可以試一試比平時提早15分鐘上床,直到你發現自己的理想睡眠量為止,當然這可能得花上你一個星期的試驗時間,但很值得一試。

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