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跑步的次數跑步和休息同等重要,因此建議每周跑3-5次即可,留兩天給自己的身體做休息和調整。這樣是有利于我們保持良好的運動狀態的,讓自己的身體可以更加健康成長,并且促進身體的新陳代謝的循環。有氧+無氧結合更有利減脂對于想減肥的朋友來說,運動形式不要過于單一,科學家研闄岃胺鍑忚偉搴楀仛媧誨姩鏂規究已經表明,有氧+無氧的形式比單純的有氧運動更減肥。例如每天30分鐘跑步+30分鐘阻力訓練,減肥效果遠好于60分鐘跑步。多樣化的運動還能均衡鍛煉全身各個部位,讓體態更勻稱。

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